Ola de calor: ¿Cómo afrontar estos días de elevada temperatura?

Asimismo, recuerda a la población la necesidad de estar atentos y ser cuidadosos para evitar los problemas frecuentes en esta época del año.

Las situaciones de excesivo calor y la exposición a la luz del sol en estos días pueden afectar a tu salud causando que el organismo comience a perder líquidos y sales minerales rápidamente, provocando síntomas tales como desmayos, dolores de cabeza, náuseas, sueño e incluso convulsiones.

Por tal motivo, se recomienda evitar la exposición solar demasiado tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.

Recomendaciones:

- Es importante aumentar el consumo de líquidos, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.

- No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10hs y las 17hs).

- Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.

- Evitar comidas muy abundantes.

- Ingerir verduras y frutas.

- Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.

- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombrero y anteojos oscuros.

- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

- Utilizar protector solar, factor mayor a 30 

¿Cómo cuidarte en caso de un golpe de calor?

Los síntomas que corresponden a un golpe de calor se presentan con dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal.

En estos casos, se deberá actuar de la siguiente manera:

- Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo. Hacer que mantenga la cabeza en alto.

- Intentar refrescar a la persona, mojar su ropa, aplicar hielo en la cabeza.

- Darle de beber agua fresca o un poco salada y mantenerlo hidratado.

- Solicitar ayuda médica al centro de salud más cercano

Grupos vulnerables ante la ola de calor

Los bebés, niños, niñas, embarazadas y personas adultas mayores son parte del grupo más vulnerable ante los días de intenso calor. La principal recomendación en estos casos es quedarse en casa durante los días de mayor calor y no salir a la calle en los momentos más calurosos del día (de 10 a 17 horas).